• 吉利连续五年携手韩红 助力“百人援宁”行动 2019-09-27
  • 中国人民解放军进驻香港20周年 2019-09-27
  • 优衣库为啥火了?一对男女在试衣间啪啪啪 2019-09-04
  • (两会受权发布)中华人民共和国主席令(第二号) 2019-09-04
  • eHub发布“鲁班”智能营销云 重塑智能时代的商业变革 2019-08-31
  • 抚州发现“一代布王”李璟禧故居 2019-08-31
  • 努尔加大峡谷的星空有多美? 2019-07-03
  • 少年儿童禁毒绘画大赛获奖名单 2019-07-03
  • 玄关运用有四大原则 用的好才能财旺挡煞聚财 ——凤凰网房产 2019-06-28
  • 人民网评:跨越生态文明建设的“三期”关口 2019-06-18
  • 证严上人:正信谦卑 以爱招祥 2019-06-18
  • 特朗普及美国的国家信誉已经严重受损 2019-06-16
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-06-16
  • 这个“真理论者”是个无端恶意攻击和谩骂爱因斯坦的小丑,在论坛众多网友的批驳下,不思进取,在其自身逆反心理的驱使下,在反科学的道理上越滑越远,不可救药!呵呵! 2019-06-01
  • 天津检察机关依法决定对张丽丽涉嫌受贿案移送审查起诉 2019-05-27
    • 随着人们的生活水平提高,他们的饮食标准也是越来越高。特别是对于老年人来说,年龄的增长,身体机能的下降,这个时候如果不注意自己的饮食健康,身体就很容易出问题。很多人过五十之后胃口不好,就不喜欢吃肉,喜欢吃清淡的,但其实,这并不意味着不能吃肉,其实有些肉不仅可以吃,还能对身体有好处。

      人过五十,还能吃哪些肉?哪些肉对身体好?

      人过五十,还能吃哪些肉?哪些肉对身体好?

      虾是一种常见的食物,具有很高的营养价值和很不错的味道,所以很多人在生活中喜欢吃虾,其实50岁以后的人也可以吃虾。这是因为虾中含有许多对人体有益的营养元素,而且虾中脂肪很少,不易变胖。然而,许多人喜欢在吃虾的时候去掉虾皮。事实上,这是错误的。虾皮也有很多营养,吃它对身体有好处。

      道猪肉是最常见的肉类食品。它的营养价值很高,但价格比其他的肉低。50岁以后,人们实际上可以吃猪肉,这对他们的健康也有好处。这是因为猪肉中含有多种营养成分,可以为人体提供足够的营养,而且猪肉中含有大量的铁元素,铁元素是血液的重要组成部分,会使身体充满气血,有益健康。然而,应该注意的是猪肉仍然含有大量脂肪,所以要控制一个量,不要多吃。

      鸽子肉营养丰富,是大家公认的补品之一。很多身体素质较差的人都会选择吃鸽子肉。50岁及之后的人也可以适当吃一些鸽肉,因为鸽肉可以为人体提供大量营养,鸽肉还具有养肝益气补血的功能,可以?;と颂宓母紊?,补充气血,使身体更好。

      所以,人过五十还是可以吃肉的,甚至还能对身体有好处。另外也给大家提个醒,五十过后的人在身体机能、免疫力等方面均有所下降,身体健康易出问题,所以要养成一个定期检查身体的习惯,这样能够及时了解自身的身体状况,及时调理自己的身体。

      来自: 2019-10-23
    • 鸡蛋,使我们最常见的食材之一,基本大部分菜品都能搭配上它。它不仅便宜,而且还蕴含丰富的蛋白质。今天,小编给大家分享一个方子——醋泡蛋。它不仅能软化血管降血压,还能预防糖尿病。

      鸡蛋加醋,不仅能软化血管降血压,还能预防糖尿病

      方法:取一个新鲜鸡蛋,洗净擦干,然后放入一个小玻璃瓶中,倒入约200毫升醋,一定要没过鸡蛋,密封48小时,当鸡蛋膨胀,蛋壳软化时,剥去鸡蛋皮,将蛋清、蛋黄和醋混合均匀,再放置24小时。每天早上空腹服用一勺醋蛋溶液,大约25毫升,一周内喝完?;箍梢约尤胧柿康姆涿?,一方面改善口味和营养,另一方面减少对肠胃的刺激。如果你是糖尿病患者,你不能添加蜂蜜,你可以在每次饮用时添加温水稀释蜂蜜。

      鸡蛋富含蛋白质、矿物质和维生素。鸡蛋中的卵磷脂经人体消化后,会向血液中释放胆碱,可防止人脑功能老化,防止老年记忆衰退和老年痴呆症。另一方面,卵磷脂也可以将脂肪和胆固醇转化为乳液,使血液循环畅通,减少血管栓塞和心脑疾病的发生。 醋也有很好的饮食疗法,可以消除肿胀,杀菌,降低血压,防止动脉硬化。两者的结合可谓是强强结合,这样两者的营养价值才能得到更大的发挥。醋还能促进鸡蛋中钙、磷、铁和其他矿物质的溶解和吸收。因此,醋蛋可以改善高血压、动脉硬化、脂肪肝、脑血栓、心肌梗塞、糖尿病、神经痛、风湿病等。有些人吃醋后会有一些头晕的反应,如发烧、腹泻、放屁、肌肉和骨骼疼痛,或其他疼痛、肿胀、麻木等反应,这些都是身体修复过程中的正常改善反应。这些反应消失后,身体的免疫力也在提高,如果坚持服药,身体也会得到改善。

      但是需要注意的是,再好的东西也得有个度。过量的吃也会使得肠胃和身体接受不了。一分醋泡蛋5-7天食用完即可。对于患有慢性疾病的人来说,食疗虽然安全,但是会比较慢,所以需要坚持才会见效。

      来自: 2019-10-22
    • 睡眠是每个人日常生活中最重要的部分之一,有一个好的睡眠质量不仅能让你精神抖擞,更有助有身体免疫力的提升。但是现在也不乏有一大部分睡眠质量差的,经常失眠或者经常做梦,使得睡眠质量下降,影响了工作、生活、身体。其实,睡觉总是不停做梦有可能是你身体缺乏某些维生素,及时补充就可以啦。

      睡觉总是做梦?那是你缺少了这四种维生素

      睡觉不停做梦需要补充哪些维生素?

      1、维生素b1

      维生素b1也是身体的一种重要营养。虽然它不是专门用来治疗睡眠和多梦,但它可以治疗消化系统紊乱。一些人可能在睡眠期间因消化系统疾病而睡眠质量差,因此服用维生素b1可以有效改善这一现象。

      2、维生素b6

      缺乏维生素b6容易使身体疲劳,没有精神。 特别是睡眠时,睡眠质量下降,做梦增多。 临床上,由于维生素b6被用于治疗精神障碍,很多失眠多梦的人也能日常吃维生素b6比较高的食物,或者直接服用片剂。

      3、维生素c

      说起维生素c相信很多人都不陌生,都知道这是一种比较好的抗氧化物质。这种物质有助于清楚身体的一部分自由基,防止自由基对身体造成损伤,但对于睡眠质量较差的人来说,维生素c能促进神经递质的合成,神经递质有助于提高睡眠质量,因此适当服用维生素c可以改善睡眠质量。然而,我们生活中的许多食物含有维生素C,如各种蔬菜和水果,可以通过多吃来补充维生素C。如果我们摄取不到足够的食物,我们可以直接吃药片。

      4、谷维素

      谷维素有助于改善睡眠质量。临床上,医生会让一些神经衰弱的人群服用谷维素来镇静,从而调节中枢神经系统。对神经衰弱引起的失眠多梦患者有很好的治疗效果。

      在常有做梦的状况后要需注意,大部分是跟人的大脑及其神经系统有关联,在这种情况需要问医生,适度补充一些维他命,或是在平常多摄入某些维他命较为高的食物。此外也要维持自身的稳定情绪,防止过度心烦压抑感,才可以让睡眠质量平稳,防止睡眠不好,或是在临睡前做某些让人的大脑清静的事儿,也可以让睡眠质量踏实。

      来自: 2019-10-11
    • 别再给孩子吃这些了,小心铅中毒

      “病从口入”这个道理,想必是各位家长都知道的。然而,却总有一些家长不能为孩子把好这一关,没有一点安全意识,任由孩子去吃一些他们喜欢却不健康的东西。

      事实上,食物本身并不危险。对于任何加工食品来说,含有一些化学成分是正常的,但是数量很少,“抛开剂量谈科学都是伪科学”,只要数量控制在安全范围内,这种食品就可以在市场上出售。

      当食品安全问题发生时,通常是因为成年人的无知,喜欢无限制地为他们的孩子购买食品。食物中有害物质的含量确实被控制在安全范围内,但却挡不住孩子一次吃得太多或长期坚持吃下去,从而造成食品安全问题,这就跟生产商和销售商没有什么关系了。

      下面有一些常见食品,建议还是不要给孩子吃。

      1、一些罐头食品

      水果罐头不等于水果,这一点一定要注意。许多父母认为水果罐头不是由水果制成的?双方的差距太大了。新鲜水果经过一系列化学处理,最终制成罐头水果,其中除了各种防腐化学品和添加剂之外,还含有大量的糖,以确保良好的口感和更好的保质期。最好还是吃一些新鲜水果,对孩子的好处可比罐头大多了。

      2、未煮熟的鸡蛋

      现在人们比较流行半生半熟的“日式”吃法,这对大人来说没什么影响,但是对小孩来说,却有着不小的隐患。生鸡蛋含有未被杀死的细菌。这些东西可以被成人消化,但对儿童来说,免疫系统不成熟,胃肠功能不成熟。这些都是致命的。

      3、膨化食品

      膨化食品一直是人们最喜欢的零食。妈妈们必须把好关,不要给孩子吃膨化食品??纯磁蚧称返闹饕煞?,除了一些基本的马铃薯粉和植物油,其余是糖和各种食品添加剂。如果你长时间吃膨化食品,你可以想象你的身体吸收了什么,这肯定会限制你孩子的发育。

      对于孩子的成长发育来说,最好的食物无非就是瓜果蔬菜、植物动物蛋白等,对于市面上的零食之类的,还是建议家长不要给孩子吃或少吃。

      来自: 2019-10-08
    • 肝不好?吃这三种食物就够了

      现在越来越多的人都有着大大小小不良的饮食和作息习惯。如熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等等,这些坏习惯无疑会给我们的肝脏带来巨大的负担,会影响肝脏的排毒和新陈代谢功能,从而给自己带来疾病。肝不好,试试吃这三种食物。

      多吃三黄

      1、柠檬

      很多人平时喜欢喝柠檬泡水。首先,柠檬含有丰富的维生素C,有助于滋养皮肤,提高皮肤新陈代谢率,让人们喝得越来越年轻。此外,多喝柠檬水也能帮助肝脏及时补充足够的营养,加速体内血液循环。及时排出身体中的毒素和垃圾,减轻肝脏的负担。

      2、玉米

      玉米是我们日常生活中非常常见的粗粮。它的营养价值相对较高。对于肝脏不好的人来说,平时最好多吃玉米,这样可以帮助降低体内胆固醇含量,减轻肝脏负担,也有助于滋养肝脏,提高肝脏解毒和代谢功能,预防脂肪肝肝硬化等情况。

      3、香蕉

      日常生活中多吃香蕉有助于缓解便秘。事实上,多吃香蕉对滋养和?;じ卧嘁埠苡邪镏?。它可以帮助滋养肝脏,为肝脏提供充足的营养,改善肝脏的解毒和代谢功能,减轻肝脏的负担。

      另外,肝脏不好的人这两种食物要少吃哦。

      1、羊肉

      羊肉是一种温补类的食物。它的营养价值很高,营养效果好。然而,对于肝脏不好的人来说,最好少吃或者甚至不要吃这些食物。因为它含有大量的脂肪和蛋白质,会给肝脏增加很大的负担,反而不利于肝脏的解毒和代谢。

      2、动物肝脏

      “吃啥补啥”的思想一直根深蒂固在我们大部分中国人的心中,肝脏也不例外。然而,动物的肝脏是一种高胆固醇的食物。如果经常食用,会给肝脏增加很大的负担,不利于肝脏解毒和新陈代谢。因此,对于肝脏不好的人,最好远离动物的肝脏,这样有利于肝脏的解毒和修复。

      以上就是肝不好的人该吃些什么啦。最后,祝各位身体能够健健康康的。

      来自: 2019-09-30
    • 男士吃哪些食物能够延缓衰老?

      男士们为了事业与家庭,每天没日没夜地操劳着,殚精竭虑,就为了能过上更好的生活。由于这种种的巨大压力,和平时没什么时间注重养生保健,很多男士在不如而立之年之前就已经出现了衰老的迹象。其实,有一些食物对于男士来说能起到延缓衰老的效果,具体有哪些呢?下面和小编一起来看看。

      豆类食物

      豆类富含蛋白质、碳水化合物、镁和钾,这些是人体必需的营养素。多吃豆子可以?;ば脑?。豆类还含有大量不溶性纤维,可以降低人体内的胆固醇。其他可溶性纤维在促进人体排泄物排出体外方面可以起到很好的作用。因此,如果男人想延缓衰老,他们可以多吃豆类食物,最好一周吃三次以上。

      大蒜

      大蒜有很强的杀菌能力,可以清除入侵人体的病毒。男人可以多吃大蒜,大蒜有很强的强身健体的能力。大蒜含有大量的植物化学因子,对人的心脏有很好的好处,为了使大蒜具有更好的保健功能,最好将大蒜捣碎或切碎食用。吃饭时,应该注意不要煮大蒜太久。

      绿茶

      绿茶含有大量维生素C,可以预防感冒。这种物质也能起到很好的抗氧化作用。此外,绿茶还含有大量谷氨酸,谷氨酸是一种可以防止衰老的物质,天冬氨酸可以提高免疫力,氨基酸可以强身健体,它具有很好的降压利尿作用,还含有咖啡因和黄酮类化合物,可以降低血压,因此绿茶可以有效改善男性的身体素质,延缓衰老的发生。

      以上就是我们平常生活中比较常见的有利于男士延缓衰老的食物了。希望压力大的朋友们可以试一试,多吃一些这些食物,能对延缓衰老起到不错的作用哦。

      来自: 2019-09-25
    • 吃什么有助于口腔护理

      人人都喜爱美食,可是,如果没有一个健康的口腔,品不出滋味来,再好吃的美食也是无福消受。所以,吃什么有助于口腔护理呢?注意以下几点:

      1、对口腔有益的食物

      (1) 芹菜。芹菜富含纤维,咀嚼芹菜的同时,它里面的粗纤维会像扫把一样,不仅帮你的牙齿进行一次大扫除,还会起到按摩牙龈的作用。并且,费力的咀嚼,会刺激唾液的分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然抗菌的作用,减少蛀牙的机会。类似的粗纤维蔬菜也有同样的功效

      (2) 绿茶。绿茶中含有大量的氟,能和牙齿中的磷灰石结合,从而起到抗酸防蛀牙的作用。咀嚼绿茶时,清新的味道还可以去除难闻的口腔异味。

      (3) 洋葱。洋葱是适合中老年人的保健食物。它有很多其他食物不可替代的健康功效,队友口腔来说,其中含有的硫化合物可以有效的杀死造成蛀牙的变形链球菌,从而减少虫蛀牙。

      (4) 香菇。大家都知道菌类富含营养,香菇被誉为"蘑菇皇后",它所含的多糖体,能够抑制牙菌斑的形成,减少龋齿的发生风险。

      2、对口腔有害的食物

      (1) 槟榔。嚼食槟榔,不仅会使牙齿磨损、变黑,引发牙周疾病,严重时还会导致口腔癌。据调查,口腔癌患者中,有嚼食槟榔习惯者高达88%。

      (2). 苏打饼干。苏打併干是高度加工发酵的产品,且在咀嚼过程中很容易黏在牙齿中不易清洁的位置,细菌长时间分解,极易形成龋齿。

      (3) 咖啡??Х戎泻薪隙嗟目寡趸煞?,很容易附着在牙齿表面,形成色素沉淀,造成色斑,促进菌斑的形成。

      (4) 水果干、果脯。水果脱水后糖分浓缩,咀嚼时会像糖果一样黏在牙齿上,并产生酸性成分物质,破坏牙齿表面,增大腐蚀牙齿的风险。

      口腔的健康至关重要,以上只是给大家介绍了几种有益于和有害于口腔的食物,其他的还有很多。大家平时在生活中,多吃有益于口腔健康护理的食物,注意并掌握正确有效的刷牙和其他口腔清洁的方法,才能吃喝与口腔健康护理两不耽误。

      来自: 2019-09-20
    • 健康饮食需要注意的六个原则

      如今,越来越多的人开始重视健康,但效果似乎并不理想?!?990~2016 年中国及省级行政区疾病负担报告》显示,高盐、果蔬摄入不足等饮食习惯是影响我国人群健康最重要的危险因素。越来越多研究显示,健康饮食有助预防多种疾病。具体应该怎么做?近年来,很多国际权威杂志刊登文章对健康饮食需要注意的原则进行探索,接下来我们就对饮食健康相关内容进行分析和解读。


      1.远离加工食品。避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品,并尽量不采用煎炸等烹调方式,以免摄入过多的油、盐和反式脂肪?!队⒐窖г又尽贩⒉佳芯砍?,每天进食4份以上超加工食品与每天进食少于2份的人相比,全因死亡风险要高6.2%。建议多食用果蔬、全谷物、坚果、鱼类等天然食物,烹调方式也尽量多以蒸煮和急火快炒为主。


      2.早餐要吃好。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。一顿合格的早餐应该至少包括三类食物:面包、杂粮粥等淀粉类主食,鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质类食物和新鲜果蔬。


      3.晚饭要吃早。晚饭早点吃不但有利于消化吸收,而且不影响睡眠。西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示,超过晚上9点吃晚餐,将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。日本研究显示,临睡觉前吃晚饭,会增加27%的高血压风险。 按照晚10点最佳睡觉时间计算,晚餐最好在晚6点左右吃,最迟不要超过晚7点。不得已吃得太晚,也不要马上睡觉,间隔至少2个小时后再入睡。


      4.进食先菜后饭。发表在《糖尿病、肥胖和代谢》上的研究显示,先吃蔬菜再吃肉,最后吃米饭、馒头等主食,有助降低餐后血糖峰值,减少血糖波动,并能预防低血糖,糖尿病患者特别适合这种吃法。


      5.在家做饭。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院发表研究称,相较不经常在家吃饭的人,经常在家吃饭的人2型糖尿病的发病风险低14%。美国华盛顿大学公共卫生学院研究人员发现,每周在家吃饭6次以上的人,不仅身体更健康,对生活的满意度更高,幸福感也更强。


      6.慢点吃、认真吃。日本研究显示,吃饭快不仅让人容易变胖,还会增加心血管疾病、糖尿病的风险。美国一项研究显示,与吃饭时??吹缡拥娜讼啾?,吃饭时从不看电视的人肥胖风险降低37%。慢点吃、认真吃,细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态,也更利于营养成分吸收。

      来自: 2019-09-16
    • 癌症患者饮食要注意,多吃这四种食物,少受罪

      “谈癌色变”,对于所有人来说,一听到这个字就毛骨悚然。因为它直接危害到了人们的生命。癌症患者在接受治疗期间应当注意营养的跟进,根据自身体质来选择食物质地。

      癌症患者饮食注意这四点

      1、普通膳食

      普通膳食适合于没有任何消化系统功能障碍的人群,营养丰富而且容易被消化,里面会含有大量的维生素和动物蛋白,但是不能采取油炸的方式烹调。要掌握正确的烹调方式以及合理的搭配,注意饮食的多样化以及营养丰富。但是期间一定要注重于患者的口味以及反应。

      2、软膳食

      软膳食主要是建议半流食和普通膳食之间,容易被消化和咀嚼,但是不能通过油炸以及油煎的方式来烹调。适合于放化疗后消化功能弱的癌症患者以及胃肠道肿瘤手术的人群。主食应该以馒头包子或者饺子为主,尽量选择比较鲜嫩的肉,比如鸡胸脯或者里脊当做菜,动物的肝脏泥、虾肉及鱼肉也是不错的选择。蔬菜要彻底的切碎,尽量不要吃一些含有粗纤维比较多的韭菜豆芽芹菜等。吃水果的时候尽量把皮去掉,比如橘子梨苹果或者香蕉等,尽量不要吃一些干坚果类的核桃杏仁或者花生。

      3、流食

      流食也就是液体状态,没有任何的食物残渣容易被消化。即使每天采取少量多餐的原则,也不能满足身体对营养和热量的需求,所以只能短期使用。对于吞咽困难、咽喉肿瘤、中晚期食道梗阻性、腹膜肿瘤以及极度肾衰竭的晚期癌症患者应该选择流失。另外腹腔或者胸腔癌症手术后的患者,为了防止出现胀气不能喝太甜的流食或者牛奶。推荐选择米汤豆浆,鸡蛋汤或者新鲜的水果汁。

      4、半流食

      半流食主要是以液体为主,含有的食物残渣比较小,容易被消化。因为里面的含水量多,提供的营养元素非常少。为了能够满足对热量的需求,应该每隔两个小时进食一次。这种饮食适合于有严重消化功能障碍、高热、肿瘤手术后恢复以及口腔咽喉肿瘤的人群??梢匝≡裰蟮姆浅@玫拿嫣趺嫫?,饼干馄饨或者米粥等。另外也可以选择蛋羹以及豆腐脑等。

      癌症患者不要盲目的进食,本身自身体质已经遭到了破坏,再不注意饮食无疑是雪上加霜。不容易消化的食物不要吃,多吃一些蛋肉奶之类的食物来补充营养。

      来自: 2019-09-11
    • 肝脏护理,吃这五种东西就够了

      要说人体最大的解毒器官莫过于就是肝脏了。它在解毒系统中占据了主导位置,如果肝脏出现了问题,那么你的健康也会大打折扣,所以,护理好自己的肝脏是很重要的。那么,吃什么东西可以护理肝脏呢?吃这五种食物就够了。

      吃什么东西可以护理肝脏呢?

      1、西兰花

      西兰花富含营养和多种元素,能有效提高人体免疫力和抵抗力。西兰花中含有的维生素C和胡萝卜素能有效消除人体的氧化自由基,对人体组织细胞有很好的作用。特别是对肝脏的解毒功能,它有很好的?;ぷ饔?,对人体也有很好的抗衰老和防病效果。

      2、西红柿

      西红柿中富含胡萝卜素也很高,特别是其中的维生素b、c、d等对人体有清热解毒和清血造肝的作用,同时西红柿能有效帮助高胆固醇的人降低血胆固醇的含量,对于一些患有肝脏疾病以及高血脂和脂肪肝的患者来说有着非常好的效果,所以大家在日常饮食中一定要多加食用西红柿。

      3、黄瓜

      黄瓜的营养含量非常高。大多数人应该知道吃黄瓜对身体非常有益?;乒媳旧硎艉陡?,含有非常丰富的维生素b1/2和极高的蛋白质。然而,黄瓜中的纤维素可以帮助人体肠道顺畅和排泄,同时,它还能帮助人体降低胆固醇?;乒现兴谋∷崮苡行б种迫颂迥谔抢辔镏氏蛑镜淖?,特别是对一些脂肪肝患者来说,多吃黄瓜对脂肪肝有很好的治疗效果。

      4、胡萝卜

      胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素和多种营养元素。据研究,这些元素能有效增加人体冠状动脉血流量,有效帮助人体降低血脂,同时还能帮助体内肾上腺素增加,具有降低三高的作用。而其中的胡罗卜素针对肝部而言拥有很好的功效,因此针对某些自身 肝部就不太好且身患高血压的病人而言,平时饮食搭配中有效配搭红萝卜针对本身拥有很好的防效。

      5、红薯

      红薯中含有大量纤维素,纤维素对肠道和肝脏部分,特别是肠道中沉积的脂肪和垃圾毒素等有很好的?;ず驮し雷饔?。它具有很好的清洁和缓解作用,有很好的通便和清肠作用,对肝脏解毒也有很好的作用。

      以上就是日常中我们常见的能护理肝脏的五种食物啦,希望大家膳食均衡,才能有一个好身体,毕竟身体才是本钱哦。

      来自: 2019-09-07
    • 玉米须别扔了,玉米须泡水有这四个功效

      日常生活中,我们都会见到玉米的身影。而很多人都是在剥玉米的时候会把玉米须扔掉,认为是没用的废品,其实,玉米须并不是废品,它还有很大的功效哦,平时用它泡水喝有很大好处。

      那么玉米须到底有哪些功效呢?一起随小编看看。

      玉米须泡水有什么功效?

      一、有利于调节血糖

      玉米须含有大量玉米须提取物,这些提取物可以抑制肾上腺素上升,从而防止血糖持续上升。对一些糖尿病患者来说,他们还有其他好处。在调节血糖的同时,它们还可以避免肾脏损伤,预防糖尿病肾病。

      二、利尿

      玉米须含有玉米须多糖,具有一定的利尿作用。它能促进尿液的生成,有助于降低血清肌酐上升,还能防止尿液中草酸钙晶体的形成而导致的肾结石。

      三、提高免疫力

      玉米须中的多糖对人体细胞有免疫调节作用。它能提高人体细胞的免疫活性,防止某些细胞癌变,尤其是肿瘤。特别是,一些高危人群、一些肿瘤高危人群可以多喝玉米须泡水来改善他们的免疫力,降低癌变的几率,防止癌症的出现。

      四、降血脂

      对于高血脂患者,他们的主要任务是降低血脂,以防止动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的发生。除药物外,许多高脂血症患者平时可以用玉米须泡水,可以降低血脂,有效预防心脑血管疾病。

      所以,玉米浑身是宝,大家在吃玉米的时候别忘了将玉米须保留下来放入冰箱冷藏,平时没事泡一点喝,能够给自己带来极大的好处哦。


      来自: 2019-09-06
    • 经过这么多年的补充,钙仍然是我们最可能缺乏的营养之一。数据显示,中国人平均每日钙摄入量为364.3毫克,不到推荐摄入量的一半(中国居民膳食指南中推荐的50岁以上人群钙摄入量为800-1000毫克),有96.6%的人群钙摄入不足。

      补钙是不是一定要吃钙片呢?其实不然,其实最佳的方式还是日常生活中的平常饮食。含钙食物那么多,怎么吃才能达标呢?一下七个点告诉你。

      怎么补钙?记住这七点

      1、两倍牛奶

      中国居民的饮食指南建议每天喝一杯牛奶(300克)。牛奶是膳食钙的重要来源。300克纯牛奶或酸奶可以提供300毫克的钙,而更多的可以提供360毫克的钙。此外,奶制品也有很高的钙吸收率。

      新时时彩三星组三 www.qysa.com.cn 根据不同的加工方法,常见的乳制品包括纯牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。根据牛奶的来源,有牛奶、羊奶、马奶和骆驼奶,其中牛奶更容易获得,性价比最高。

      每天喝300克牛奶并不难,早餐准备一杯纯奶(200-250毫升),午餐后下午茶喝一小杯(100—125毫升)的酸奶。
      2、半斤绿叶蔬菜

      蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,也是具有高钙补充性价比的食物。中国居民的饮食指南建议每天吃300-500克蔬菜,深绿色蔬菜最好占一半以上。许多绿叶蔬菜的钙含量约为100毫克/100克,相当于牛奶的钙含量。甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高,比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克、205毫克,即便它们含有一些草酸,相对牛奶的钙吸收率仍大于1。半公斤绿叶蔬菜平均每天可摄入250毫克钙。除了高钙之外,绿叶蔬菜还富含许多有助于钙吸收的营养素,如镁、钾、维生素K等。此外,从供热的角度来看,绿叶蔬菜补钙也是最好的来源。当然,浅色蔬菜也能提供一些钙。

      3、一两豆制品

      大豆不仅富含优秀质蛋白质,也是素食者肉类的替代品。豆腐丝和北方豆腐等豆制品含钙量相对较高。每天吃一两片北方豆腐丝或一两片豆腐丝可以补充80-100毫克的钙。其他豆制品,如豆腐干和素鸡,可以提供大量的钙。是膳食钙重要组成部分。

      4、一小把坚果

      葵花籽、开心果、杏仁、榛子和其他坚果含钙量高。例如,烤榛子含钙量高达815毫克/100克,而其他坚果大多在100毫克/100克左右,这是一种非常好的补钙零食。每天吃一把(25-30克可食用部分),就能得到30—50毫克钙。坚果脂肪含量和热量比较高,每天一小把即可,避免多吃造成能量超标。

      5、一勺芝麻酱

      油煮蔬菜或水煮蔬菜,加上一勺芝麻酱(10g)作为调料,不仅能提高新鲜度和香气,还能补充100毫克以上的钙。这里有一个温馨提示,虽然芝麻糊可以补充钙,但它不适合多吃,因为它的卡路里含量很高。

      6、半斤水果

      零食尽量选择水果、果干等天然食品。 水果的钙含量虽然不像绿叶蔬菜和牛奶那样高,但可以大量提供钾元素,维持食物中的矿物元素的平衡,减少钙的排出量,“节约”我们的身体中的钙含量。 中国居民膳食指南建议每天吃200—350克水果,所以每天吃半斤水果既不会对身体造成负担,也能有助于钙的保留。

      7、十二种不同的食物

      除开以上几种食物要保证充足的摄入量外,还应保证平均每天不重复的食物种类达到12种以上,尽量达到每周25种以上,食物种类的多样性有利于各种营养素的平衡供应。

      概括总结:牛奶和酸奶可以提供300-360毫克的钙,深绿色叶类蔬菜和浅色蔬菜可以提供大约300毫克的钙,豆制品提供80-100毫克,芝麻酱提供100毫克,坚果提供30-50毫克,水果和其他食物也可以或多或少补充一些,这样饮食完全可以达到推荐的钙摄入量。

      来自: 2019-08-29
    • 对女性朋友来说夏季护肤的第一要素就是防晒了,防晒除了涂抹防晒霜,戴遮阳帽之外,还要特别注意饮食。其实很多食物都是有防晒护肤功能的,今天牛商网的小编就来带大家一起了解下哪些食物是有助于护肤的。

      1.樱桃:樱桃中含有一种褪黑激素,它可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害以及帮助皮肤修复损伤。

      2.蘑菇:其含有大量矿物质硒,硒是体内产生抗氧化剂的必要元素。所产生的抗氧化剂可以中和皮肤在紫外线照射下产生的自由基。

       女性必知:夏季吃这些食物能护肤

      3.西红柿:西红柿含有一种名为番茄红素的物质,尤其是在烹调后的西红柿中含量高,它能?;てし舻挚棺贤庀叩纳撕?。

      4.坚果:坚果中所含有的维生素E可?;てし舨皇茏杂苫纳撕?。而且维生素E还可帮助皮肤保持湿润,若在食用坚果的同时,食用含硒高的食物,更能增加机体的抗氧化能力。

      5.石榴和绿茶:石榴和绿茶中都含有大量的抗氧化剂,它们可帮助皮肤抗炎和抵抗自由基对皮肤的伤害。

      来自: 2018-06-28
    • 很多人饭后都有喝果汁饮品的习惯,可是很多人并不知道其实喝果汁特别容易引起肥胖,特别是对儿童和青少年。有研究发现早餐喝果汁的儿童超重或肥胖率是不喝果汁儿童的1.5倍,而不吃早餐也会导致儿童体重增加,因为这让他们更容易吃零食。专家呼吁,父母不应在早餐时给孩子喝果汁。

      儿童早餐喝果汁容易发胖,切记要少喝

      奥地利维也纳医科大学的研究人员研究了650名儿童的早餐习惯,并将其与他们的体重和身高进行了比较。大约29%的儿童体重指数为超重或肥胖。10名13岁以下的儿童中,只有4人每天早上吃早餐,约1/3的人每周吃早餐次数少于5次,约1/3的人不吃早餐。

      研究发现,早餐时喝水的人比喝果汁的人超重可能性低40%,吃早餐的人比不吃早餐的人平均体重轻三磅(约1.36千克)。

      在维也纳举行的世界肥胖会议上,该研究的首席研究员玛丽亚·卢格尔博士呼吁家长减少儿童早餐中糖的食用量。她表示,摄入大量纤维是非常重要的,所以儿童应用吃苹果或橘子来代替喝果汁。早餐时,儿童要喝水或无糖茶,如果要喝果汁,记得加水。

      先前的研究表明,350毫升的果汁可含有多达9茶匙的糖,并且不像未加工的水果那样有营养。英国公共卫生部最近发现,儿童多吃了3倍的糖,其中一半来自不健康的零食和含糖饮料。欧洲肥胖研究协会的贾森·哈尔福德说:“果汁并非完全不好,但它并不像完整的水果那样有饱腹感,而且被去除了纤维。因此,它是一种浓缩糖?!?/p>

      来自: 2018-06-12
    • 夏天到了,又是到了吃小龙虾的季节了,一盆麻辣小龙虾、一瓶冰啤酒,成了很多人的夜宵标配。但是,如果你正在减肥中,切记不要经常吃小龙虾,每次吃的量也不要太多,不要超过10个,因为一顿麻辣小龙虾2斤的热量,超过了一个人一天所需卡路里的一半以上,相当于跑一个半程马拉松才能消耗掉。

      吃小龙虾一次最好不要超过10个

      浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉说:麻辣味、蒜蓉味、十三香……小龙虾做法和配方也基本差不多,以“麻辣小龙虾”为例,根据菜谱显示,除了主料小龙虾之外,还需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒,以及各式香料等。

      以上面的“麻辣小龙虾”制作菜谱为例,赵卫玉简单估计了一下,按照一般市面上常见的2斤分量来计算,一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上,这基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了,赵卫玉说,“一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右?!?/p>

      如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量,你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说,吃完2斤麻辣小龙虾,你可能得多跑一个21公里的半程马拉松。

      看上去小龙虾就像个“热量炸弹”,赵卫玉解释道,其实问题不是出在小龙虾身上:“小龙虾本身的热量其实还好,和普通鱼虾这一类的动物蛋白差不多,一般来说动物蛋白还比植物蛋白更加优质,辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。不过大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作,配上各种麻油和酱料,热量肯定不低。很多人会就着啤酒吃上一大盆,这样肯定不太健康的?!?/p>

      除了高热量之外,小龙虾还有一个让很多人担忧的问题——卫生?!八淙幌衷谛×夯臼茄车牧?,但是我觉得卫生问题还是需要特别注意?!闭晕烙袼?,“有时别人会叫我一起去吃小龙虾当夜宵,但我从来不吃?!?/p>

      实在挡不住小龙虾诱惑该怎么办?

      赵卫玉说:“偶尔吃小龙虾解解馋可以,但是一次最好不要超过10只,不要把它当作主食,也不建议把它当作午餐晚餐当中的一个主菜,同时要搭配蔬菜水果一起吃?!?/p>

      来自: 2018-06-01
    • 女性经期生体各方面机能都比较弱,红糖水是疏通?;ど硖迤鞴俸苡行Ч囊恢质澄?,所以很多女性生理期都会喝红糖水来缓解生理期的问题。喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。

      但是,如果有痛经的女性朋友,一定要注意不要和红糖水,因为这可能会给自己带来适得其反的效果。红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。

      女性痛经一定不要喝红糖水

      那么女性痛经吃什么好呢?

      1. 绿色蔬菜

      绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

      2. 豆类

      女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

      3. 富含ω-3脂肪酸的食物

      人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。

      来自: 2018-05-23
    • 中国人闲来无事的时候就喜欢三五成群的聚集在一起唠嗑,瓜子就成了人们口中必不可少的食物,嗑嗑瓜子聊聊天,人生一大乐事。瓜子的种类有很多,比如葵花籽,西瓜子,南瓜子等等,大家可能不知道南瓜子有非常多的好处,经常吃南瓜子能治疗气虚,降血压,今天我们就一起来聊聊南瓜子的好处。

      你一定不知道吃南瓜子有这么多好处

      吃南瓜子好处多多

      1、预防衰老

      爱美是人的天性,尤其是当代人们都非常在意自己的外在形象,而年龄是横在美丽跟衰老中间的一个横沟,好在南瓜子中含有抗机体氧化成分,多吃南瓜子可以有效预防衰老,每天都适当吃一些南瓜子,对年轻人可以预防衰老,对中老年人可以帮助延缓衰老。

      2、预防结石

      由于不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中很常见,而且节食在抽烟喝酒人群身上更加常见,而多吃南瓜子的另一个功效就是帮助预防衰老,如果经常吃的话,可以对肾结石起到很好的预防作用。

      3、降压

      高血压在当今生活中很常见,尤其是在中老年人身上更加常见,甚至高血压的发病率已经达到了一个吓人的地步,因此中老年朋友在日常生活中要养成多吃南瓜子的习惯,可以达到自己降血压的效果。

      4、治疗气虚

      现在有很多年轻人,实际上年龄比较小,但是看上去却很没有朝气,其实归根到底是因为气血虚导致的,而南瓜子可以达到很好治疗气虚的效果,因此体质比较弱的人群可以多吃一些南瓜子。

      5、消炎

      在春夏交际时节,很容易出现病菌入侵的情况,在这个期间发炎也是常事,想要消炎可以适当多吃一些南瓜子,在量上控制每天吃五十克左右就可以达到很好治疗发炎的效果。

      6、促进发育

      南瓜子中间含有的锌元素是比较多的,而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。

      来自: 2018-05-15
    • 鸡蛋是我们日常生火种经常吃的一种食物,可以做菜,当早产,当零食都可以。鸡蛋的营养价值很高,但是该怎么吃能更好的吸收营养,这是很多人都不知道的,今天犀牛云小编就来带大家来了解下鸡蛋的营养价值和食用方法。

      1、开发智力

      既然对人的身体发育有很大的帮助,但其实它对人的神经系统也是有很大作用的,因为鸡蛋当中含有胆碱,大量的胆碱可以有效改善各个年龄组的记忆力,那么对于健脑益智是非常有好处的,所以在生活当中我的爱想要开发智力,可以多吃鸡蛋,尤其是小孩子,一定要定期定量的吃鸡蛋。

      2、?;じ卧?/p>

      我们都知道鸡蛋当中含有大量的蛋白质,这些蛋白质是一种对于肝脏组织损伤,有一定修复能力的营养物质,所以在生活当中大家可以多吃鸡蛋,因为鸡蛋当中的卵磷酯可以促进肝细胞的再生。

      很多不喜欢吃蛋黄的人要注意了,这种卵磷脂基本都在蛋黄当中,所以吃鸡蛋的话,蛋黄蛋白都要吃。

      3、防治动脉硬化

      可能很多人并不知道,鸡蛋对于防治动脉硬化也是很有作用的,因为有营养学家跟医学专家,联合研究多年发现,其实鸡蛋当中的卵磷脂,它可以有效地降低血清胆固醇,那么对于防治动脉粥样硬化是非常有好处的,所以在生活当中要想治疗动脉硬化,也可以多吃鸡蛋。

      4、预防癌症

      也许有很多人想象不到,鸡蛋其实对于防癌治还是非常有帮助的,因为既然当中还有可以抵制癌细胞的硒元素。

      5、延缓衰老,美容养颜

      其实很多人都知道鸡蛋当中含有丰富的铁,而且元素是很多女性补充气血所必须要的元素,所以很多女人为了美容养颜,也会大量补充铁元素,而鸡蛋就含有丰富的铁,那么鸡蛋也就是维护皮肤美的重要食品之一了。所以在生活当中想要变美的女性也可以坚持多吃鸡蛋。

       吃鸡蛋的五大好处你一定要知道

      鸡蛋的营养吃法

      1、蒸蛋

      气血对于人体来说非常重要,所以无论男人还是女人,补充气血是非常重要的,而鸡蛋有一个非常好的吃法,就是可以补充到人体气血的吃法就是蒸蛋,把鸡蛋蒸一蒸,真的就很有利于补充身体气血,让人容光焕发。

      蒸鸡蛋的时候可以搭配枸杞西洋参,如此一来会更加有营养,口感也更好,对老年人来说是非常不错的补充气血的鸡蛋吃法。

      第二,鸡蛋碎

      鸡蛋的食用方法有很多种,而且它对于身体的作用也有很多种,最简单的方法就是煲汤,鸡蛋碎可以起到调理脾胃的作用,尤其是在早上的时候可以用开水冲一碗鸡蛋碎。脾胃不好的人可以在每天早上喝一碗鸡蛋水。

      来自: 2018-05-04
    • 春季雨水多,空气潮湿,对于患有风湿性类的人来说,是一件很痛苦的事情。天气潮湿会引发各类的小病痛、小毛病。像为精神疲倦、头重脚轻、少气懒言、食欲不振、进食后困倦、口苦、口臭、小便浑浊、大便稀难解干净、舌淡红、舌胖大或有齿印、苔白腻、脉濡细等症状。

      应对潮湿空气,吃的东西很重要。春季祛湿吃什么好呢?从营养学角度来看,一般将食物分为以下五类:第一类谷薯类;第二类动物性食物;第三类豆类及其制品;第四类蔬菜水果类;第五类纯热能食物。祛湿的食物主要是第一类、第三类及第四类。常见的祛湿食物有白扁豆、薏米、芡实、赤小豆、玉米、小米、西瓜、冬瓜、红薯、水芹、马齿苋、山药等。

      春季吃哪些食物可以祛湿?

      1、白扁豆 性微温,味甘,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维A、维B1、维B5、维C、生物碱等,具有健脾化湿、清暑解毒的作用。

      2、薏米 含有多种维生素和矿物质,有清热利尿祛湿功效,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,减轻粉刺、色斑,改善肤色。

      3、芡实 性味甘、涩、平,归脾、肾经,有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。此外,含有丰富的淀粉、多种维生素和矿物质、蛋白质、微量元素等,能保证人体内营养所需的成分。

      4、赤小豆 性平,味甘,有利水消肿、解毒排脓等功效,对心脏病和肾病水肿患者均有良好的补益作用。

      5、玉米 富含膳食纤维及多种维生素和钙镁等元素,膳食纤维有利于肠道蠕动,镁也可以加强肠壁蠕动,促进机体废物排出,因此玉米能防癌、抗衰老。

      6、小米 含有17种氨基酸,其中人体必需氨基酸有8种,氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,故小米能美容、补元气、滋阴养血。

      7、西瓜 味美甘甜,有清热解暑、除烦止渴、利尿消肿祛湿之功。

      8、冬瓜 具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑之功。

      9、红薯 含有膳食纤维、胡萝卜素、维A、B、C、D以及钾、铁、铜、硒等十余种微量元素,营养价值高,且含热量低,是一种良好的减肥食品。

      10、水芹 能清热除烦、利水消肿,有降压的作用。

      11、马齿苋 性寒、味甘酸,能清热解毒、利水祛湿,用于治疗湿热泄泻、痢疾等病症。

      12、山药 味甘、性平,入肺、脾、肾经,具健脾补肺、益胃固肾的功能,主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等湿阻脾胃之症。

      来自: 2018-04-25
    • 又到了一年吃竹笋的季节了,春笋被制作成各种各样的美食进入到人们的餐桌,真是让人口水直流啊。但是,竹笋鲜美却不能多吃贪吃,吃多了对身体可不是件好事。

      12岁以下儿童一定不能贪吃春笋

      竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg,多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;

      竹笋的蛋白质比较优越,人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸,以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸,都有一定的含量,为优良的保健蔬菜。  

      中医认为竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

      养生学家认为,竹林丛生之地的人们多长寿,且极少患高血压,这与经常吃竹笋有一定关系。 尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用,名“虫笋”,为有效之利尿药,适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳,糖尿病、消渴烦热等,嫩竹叶、竹茹、竹沥均作药用。

      然而,这并不意味着竹笋人人可吃,多多益善,因为春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,大量食用之后,很难消化,容易对胃肠造成较大的负担,尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可以大量食用,患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃春笋。同时,春笋还含有草酸,草酸很容易和钙结合成草酸钙。草酸钙容易沉积,因此患有泌尿系结石的人也不宜吃春笋。

      医学专家分析证明,草酸还会影响人体对钙和锌的吸收与利用,儿童多吃笋不仅会伤胃,还可能因缺锌少钙影响生长发育。

      来自: 2018-04-18
    • 吸烟有害健康众所周知,烟民比普通人面临更高的疾病和早逝风险。大家一般认为吸烟一般是会肺造成伤害,其实吸烟同样会影响人的饮食,今天犀牛云小编就带大家一起来了解下。

      来自美国耶鲁大学的研究人员发现,与戒烟者和从不吸烟的人相比,烟草使用者的饮食能量密度更高。尽管吸烟的人每天吃的食物明显减少,但他们每天却需要消耗约200卡路里。

      能量密度是指食物中热量与体积的比,能量密度越高的食物其热量就越多,而体积却越小。例如,一块饼干比胡萝卜更有能量。

      吸烟会影响人的味觉跟嗅觉爱上“重口味”

      但包括《2015美国人饮食指南》在内的许多公共卫生指导方针都建议,尽量食用能量密度较低的食物,以防止肥胖。研究人员指出,摄入更多较低能量密度的饮食也更健康,比如水果和蔬菜。该研究者写道:“除了吸烟,不良饮食是最易导致心血管疾病的三大危险因素之一。而此次研究结果表明,吸烟状况与不良的饮食质量有关?!?/p>

      在这项研究中,研究人员回顾了美国近5300人关于饮食和吸烟行为的调查数据。研究显示,不吸烟的人每克食物大约消耗1.79卡路里,戒烟者每克消耗大约1.84卡路里,而每天吸烟的人每克则消耗2.02卡路里。

      对此,营养专家指出,吸烟也许并不是有意识地在改变饮食。因为吸烟者可能不知道他们的味觉和嗅觉已在慢慢减弱,因此他们总觉得吃什么都没胃口,于是这会导致他们不自觉地去寻找更可口的食物,而这样的食物一般都配制了更多的糖、脂肪和盐,虽然口味更开胃,但都是能量密度更高的食物。

      那么,吸烟者应该如何吃得更健康?尝试改善饮食质量是个好主意,特别是多吃植物性食物。但是,如果你是一名吸烟者,这可能特别困难,因为健康食品可能会让你感觉口味不佳。

      研究人员还指出,改变饮食习惯有助于防止体重增加,但对于烟民而言,戒烟是第一目标。一旦戒烟,你会觉得味觉和嗅觉开始复苏,会感觉以前觉得可口的食物可能开始变得太咸或太油腻。

      来自: 2018-04-10
    • 春天是个养生的季节,同时也是疾病高发的季节,像皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等等都是疾病高发区,对于老人和儿童来说这是特别要注意的一个季节。所以,养生就成了一件特别重要的事情。春季养生一定要遵循生理变化的规律,坚守“六不原则”。

      春季养生要遵循“六不原则”

      1、不湿 居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

      2、不酸 春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

      3、不冻 春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

      4、不静 春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

      5、不怒 春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

      6、不妄 老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

      来自: 2018-03-27
    • 在这个快节奏的现代社会里,竞争压力不是一般的大,一不留神你就可能会被时代淘汰,所以现在的年轻人都很拼命,拼命工作,拼命学习,但是在饮食方面却显得没有规律,而且年轻人又喜欢吃些乱七八糟的东西,很容易加速衰老的。

      那么,具体有哪些食物是容易引起衰老的呢?今天,犀牛云小编就来跟大家一起分享一下:

      上班族注意啦,吃这几类食物容易加速衰老

      1、烤焦的肉??救饬钊耸秤笤?,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。

      2、咸食??谖吨?,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。

      3、能量饮料。能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”??蔡匾绞ㄒ?,喝能量饮料最好用吸管。

      4、奶茶。很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。

      5、红肉。牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程

      6、酒类。健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题??刮鞔⒋笱б幌钛芯恳蚕允?,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

      来自: 2018-03-12
    • 休闲以及补充体内维生素,水果是大家最喜欢的选择,但是就在我们认为我们食入的均是健康食品时,你并不知道其实一些却是有毒水果,正慢慢侵蚀着人们的身体健康。

      这些有毒的水果你可曾吃过

      1、芒果:生石灰捂黄

      青芒果用生石灰捂黄,使表皮看起来黄澄澄的,但吃起来却没有芒果味,也存在过量使用防腐剂的问题。

      2、桃:用工业柠檬酸浸泡

      水蜜桃用工业柠檬酸浸泡,桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统,诱发过敏性疾病,甚至致癌。半熟脆桃,加入明矾、甜味素、酒精等,使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝,长期食用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺熏制,还会有二氧化硫的残留。

      3、西瓜:膨大剂催大

      超标使用催熟剂、膨大剂和剧毒农药,这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤新鲜,瓜子呈白色,有异味。

      4、蕉:用氨水催熟

      用氨水或二氧化硫催熟,这种香蕉表皮嫩黄好看,但果肉口感僵硬,口味也不甜。二氧化硫对人体神经系统造成损害,还会影响肝肾功能。

      5、桂圆:喷洒硫变艳

      喷洒硫酸或酸性溶液浸泡,使其颜色鲜艳。硫酸具有较强的腐蚀性,会灼伤人的消化道?;谷菀滓⒏忻?、腹泻以及强烈咳嗽。

      6、荔枝:硫酸浸泡改色

      用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水剂喷洒,使变色的荔枝变得鲜红诱人,但很容易腐坏。这类溶液酸性较强,会使手脱皮、嘴起泡,还会烧伤肠胃?;褂泄坊嵊昧蚧茄?,而二氧化硫对眼睛、喉咙会产生强烈刺激,导致人头昏、腹痛、腹泻。二氧化硫还会致癌。

      7、苹果:催红素增色

      用膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

      8、桃:用工业柠檬酸浸泡

      水蜜桃用工业柠檬酸浸泡,桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统,诱发过敏性疾病,甚至致癌。半熟脆桃,加入明矾、甜味素、酒精等,使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝,长期食用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺熏制,还会有二氧化硫的残留。

      总认为吃水果健康,但是在暴利之下时刻要注意入口之物,很多不法商贩为自身利益,使用各种不法手段达到自己的目的,因此在购买水果时一定要精选。

      来自: 2018-02-02
    • 番茄营养丰富是一年四季不可或缺的健康守护者,更是秋冬之际心血管的安全卫士。

      番茄秋冬之际心血管的安全卫士

      番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素,以及钙、钾等矿物质。番茄红素是成熟番茄的主要色素,具有较强的抗氧化性,是目前植物中被发现的最强氧化剂之一,能降低心血管疾病风险,降低坏胆固醇,也能避免血小板聚集形成血栓。也有研究表明,常吃番茄可以预防前列腺癌,男性平时可以多吃。

      一般而言,番茄的成熟度越高,番茄红素含量越高,而且主要分布在番茄的水不溶性部分和皮中,占番茄中总番茄红素含量的72%~92%。生番茄中番茄红素含量较低,还含有龙葵素,吃太多容易食物中毒。即使是成熟番茄,番茄红素也只有熟吃才更易吸收,吃番茄时,最好洗净烹饪后带皮食用。

      若想达到预防疾病的功效,每天要吃18毫克的番茄红素,大约400克的成熟番茄才能发挥?;ば难?、预防癌症等健康功效。

      《中国居民膳食指南》推荐,成人每人每天摄入300~500克蔬菜,每天不少于12种,每周不少于25种食材。如果喜欢吃番茄,不妨与其他食物搭配,比如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、番茄龙利鱼浓汤等,达到营养的互补;或者搭配其他蔬菜,如番茄菜花、番茄土豆汤等,都是摄入番茄红素的良好途径。此外,番石榴、西瓜、葡萄柚等水果中番茄红素的含量也较高。

      虽然番茄对身体有益,但也并非多多益善因此在需要注意不要食量过多,健康美美的番茄可是圣品中的圣品。


      来自: 2018-02-02
    精选文章
    人过五十,还能吃哪些肉?哪些肉对身体好?
    人过五十,还能吃哪些肉?哪些肉对身体好?
    • 2
      鸡蛋加醋,不仅能软化血管降血压,还能预防糖尿病
    • 3
      睡觉总是做梦?那是你缺少了这四种维生素
    • 4
      别再给孩子吃这些了,小心铅中毒
    • 5
      肝不好?吃这三种食物就够了
    • 6
      男士吃哪些食物能够延缓衰老?
    • 7
      吃什么有助于口腔护理
    • 8
      健康饮食需要注意的六个原则
    • 9
      癌症患者饮食要注意,多吃这四种食物,少受罪
    • 10
      肝脏护理,吃这五种东西就够了
  • 吉利连续五年携手韩红 助力“百人援宁”行动 2019-09-27
  • 中国人民解放军进驻香港20周年 2019-09-27
  • 优衣库为啥火了?一对男女在试衣间啪啪啪 2019-09-04
  • (两会受权发布)中华人民共和国主席令(第二号) 2019-09-04
  • eHub发布“鲁班”智能营销云 重塑智能时代的商业变革 2019-08-31
  • 抚州发现“一代布王”李璟禧故居 2019-08-31
  • 努尔加大峡谷的星空有多美? 2019-07-03
  • 少年儿童禁毒绘画大赛获奖名单 2019-07-03
  • 玄关运用有四大原则 用的好才能财旺挡煞聚财 ——凤凰网房产 2019-06-28
  • 人民网评:跨越生态文明建设的“三期”关口 2019-06-18
  • 证严上人:正信谦卑 以爱招祥 2019-06-18
  • 特朗普及美国的国家信誉已经严重受损 2019-06-16
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-06-16
  • 这个“真理论者”是个无端恶意攻击和谩骂爱因斯坦的小丑,在论坛众多网友的批驳下,不思进取,在其自身逆反心理的驱使下,在反科学的道理上越滑越远,不可救药!呵呵! 2019-06-01
  • 天津检察机关依法决定对张丽丽涉嫌受贿案移送审查起诉 2019-05-27
  • 三中三复式组数图 重庆时时计划专业计划 三期必中一肖的资料 极速3d全天计划 七星彩跟定包赚 特马彩图 后三组选包胆奖金 重庆时时计划免费 山东时时11选5走势图 极速时时开奖结 买北京pk10技巧 新时时中3走势图 江西新时时心得 一万元本金怎么玩大发快三稳赚 腾讯分分彩组三预测 6码3期倍投